［預防脂肪堆積/聚餐三步驟］
週末假期心情愉悅，聚餐肯定是少不了的行程，如果怕胖就照著步驟...

［預防脂肪堆積/聚餐三步驟］
週末假期心情愉悅，聚餐肯定是少不了的行程，如果怕胖就照著步驟走吧

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▫️餐前：喝下500cc開水，目的是為了讓胃產生一些容積，避免急著想吃，也預防因為缺水而產生飢餓感的錯覺

▫️餐中：每一口都充份咀嚼，讓食物消耗順利不負擔，同時也能確實的感受到飽足感的程度

▫️餐後：可以排一些低強度的運動，和家人朋友一起散散步，後續喝一些茶飲助消化。如果聚餐時間是中午，傍晚就可以做一些中高強度的運動

這個週末有誰準備要聚餐🙋？記得跟我分享一下執行的心得唷！

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